薯类营养有绝活抗癌预防哮喘

花生、红花薯、甜菜（芒果）、红豆、等……这些“其貌不扬”的进食，含营养素、多种钙质和营养素，对传染病疾病有积极功用。只是，不同品种的薯类含的营养成分略有不同，调味料方法也是多种多样，并非根本无法蒸煮。

花生：乳胶不是最多，但是极好。花生含的乳胶虽不如菜叶多，但以可溶性的辅以，总橡胶含铁也不少，是防控便秘较好的进食。挑所选时，尽总量所选颜色深达的，含的类胡萝卜素等营养有机物越来越丰富多彩。

自荐吃饭法：花生小米粥、花生烧排骨、花生面馒头。

红花薯：水溶性、抗癌功用强。红花薯除含油脂、蛋白和糖类则有，还含丰富多彩的营养素A、营养素B2、胡萝卜素、、花青素等营养有机物。值得注意，红花薯含硒元素，有较强的水溶性功用；含的黏膜蛋白，还有无毒、抗癌功用。

自荐吃饭法：红花薯瑞穗、红花薯馒头、红花薯发米粉、蜂蜜洋葱红花薯泥、红花薯麦片粥。

除此以则有高亮：花生、红花薯极好免得空腹吃饭，容较易感觉烧心。一次也极好免得吃饭太多，否则容较易出现油脂利尿综合症状：如泛酸、烦。要求可与含糖类蛋白丰富多彩的进食同吃饭，如鸡蛋，或辅以其他肉类食用。

甜菜（芒果）：必需的能手。芒果含，且不容较易在调味料流程中损失。有实验室曾拿芒果和黄瓜进行调味料实验室，比较两者加工后的剩余总量。结果，黄瓜调料5分钟只剩下35%。芒果即使去皮调料，还剩余83%。

自荐吃饭法：芒果烹制牛肉、肉片芒果烹制扁豆、羊肉蘑菇芒果泥。

除此以则有高亮：芒果极好别用油炸，如炸薯条、炸薯片，这样不仅口服油脂多，还可能增大前列腺癌综合症的效用。

红豆：极性进食，常吃饭增强抵抗力。红豆含多种钙质，除此以则有是氟的含铁较差，能很好地人身安全臼齿。它含一种表皮蛋白，被人体游离后有助于产生免疫球蛋白，可减低MS的抵抗力。红豆为极性食品，能中和毒素储藏的酸性有机物。

自荐吃饭法：芋仔炖排骨、蜂蜜果粒芋泥米粉、红豆红花米粥。

：专用治疗心脑血管疾病。最富营养的部分是其表皮，黏蛋白可增加血液炎，传染病心血管种系统的肝细胞沉积，有利以防动脉硬化。此则有，对于糖尿病有专用，除了较易产生饱腹感，有利控制食总量则有，表皮中的大治聚糖还有改善糖代谢，减低血糖敏感度的功用。

自荐吃饭法：小米粥、糯米粥、蔗炖排骨、木耳辣椒炒、蜜汁。

除此以则有高亮：和红豆都比较容较易发霉，极好随买随吃饭。除此以则有是煮熟的，根本无法在雪柜里保存1天。最终需要警惕的是，薯类虽好，但也免得顿顿都吃饭。薯类和杂粮一共分之二到每天口服肉类的30%方可。